Неделя отказа от табака: шанс изменить жизнь к лучшему

С 25 по 31 мая 2026 года проходит Неделя отказа от табака — в честь Всемирного дня без табака, который отмечается 31 мая.

Табачная зависимость — одна из самых распространённых эпидемий за всю историю человечества. По данным ВОЗ, в зависимости от табака находится 1,5 миллиарда человек — около четверти населения планеты.

Чем опасно курение?

Табакокурение:

• становится причиной летальных исходов от рака лёгких в 90 случаев;
• вызывает хронический бронхит и эмфизему в 75 % случаев;
• провоцирует ишемическую болезнь сердца в 25 % случаев.

Ежегодно в мире от причин, связанных с курением, умирает около 7,5 миллиона человек — почти миллион из них составляют пассивные курильщики. Основные причины летального исхода — рак лёгких, инфаркт, инсульт.

Особую опасность курение представляет для окружающих:

• детям, подвергающимся воздействию вторичного табачного дыма, угрожают астма, пневмония, бронхит и частые инфекции дыхательных путей;
• беременные женщины также особенно уязвимы к воздействию токсичных веществ.

Что содержится в табачном дыме?

Безвредной формы или дозы табака не существует! В дыме сигарет — более 4 тысяч химических веществ, в том числе:

• около 70 доказанных канцерогенов;
• 250 компонентов с цитотоксическим действием.

Опасность никотинсодержащей продукции

Не меньший вред организму наносят и другие никотинсодержащие продукты:

• вейпы;
• электронные сигареты;
• продукты нагревания табака;
• кальяны;
• бездымный табак.

Осведомлённость населения о том, что эти продукты вызывают зависимость и провоцируют те же заболевания, что и обычный табак, остаётся низкой.

Почему стоит бросить курить?

Согласно статистике, жизнь курящего человека короче примерно на 8–10 лет. Отказ от курения — один из самых важных шагов к улучшению здоровья и качества жизни.

Преимущества отказа от табака ощущаются практически сразу:

• через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений;
• в течение 12 часов уровень угарного газа в крови снижается до нормы;
• в течение 2–12 недель улучшается кровообращение и нормализуется функция лёгких;
• в течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка;
• в течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека;
• в течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака лёгких по сравнению с риском у курящих людей;
• в течение 15 лет снижается риск сердечно‑сосудистых заболеваний до уровня риска у некурящего человека.

Одна из главных проблем — табакокурение формирует устойчивую психологическую и физиологическую зависимость. Но неважно, сколько вам лет: никогда не поздно позаботиться о своём здоровье и бросить эту пагубную привычку!

Во Всемирный день без табака у каждого есть шанс отказаться от курения хотя бы на день — чтобы понять, как прекрасно жить без сигарет, и наконец взять себя в руки, бросив вредную привычку навсегда.